Seu treino na palma da mão, feito sob medida.
Imagine ter um treino comprovado, prático e totalmente online adaptado para a sua realidade e necessidade para você acessar quando quiser!
Qual é o treino ideal para o seu objetivo?
- O mais indicado!
Protocolo 100% Personalizado
Treinos feitos sob medida para sua rotina, objetivos e nível de experiência — com acompanhamento próximo.
Protocolo Feminino para Hipertrofia
Programa avançado para mulheres que querem ganhar massa muscular com estratégia e resultados.
Treino de Adaptação Feminino
Plano ideal para mulheres que estão retomando os treinos ou iniciando com segurança e eficiência.
Treino de Adaptação Masculino
Treino inicial para homens que desejam começar com o pé direito e evoluir com consistência.
Treino para Iniciantes Feminino
Comece sua jornada com treinos leves, práticos e eficazes — pensados para quem está no início.
Treino para Iniciantes Masculino
Programa básico e eficiente para iniciar sua rotina de treinos com clareza e bons resultados.
Antes e Depois
Dúvidas Frequentes
Os treinos funcionam para qualquer nível de experiência?
Sim! Todos os treinos são adaptados ao seu nível atual — seja você iniciante, intermediário ou avançado. A estrutura é pensada para que você evolua de forma segura e constante, evitando lesões e acelerando resultados.
Preciso ter acesso à academia?
Não necessariamente. Podemos montar treinos completos para serem feitos em casa ou na academia. Basta me informar os equipamentos que você tem à disposição e eu adapto tudo para a sua realidade.
O acompanhamento é online ou presencial?
O acompanhamento é 100% online. Você recebe seu treino e todas as instruções no celular e ainda conta com suporte direto para tirar dúvidas e ajustar o plano sempre que necessário.
Como recebo meu treino?
Assim que você realizar o pagamento, você receberá seus acessos para poder se cadastrar no app MFITPERSONAL. Em até 24h eu entrarei em contato com você via WhatsApp para entender seus objetivos e tudo que você procura com o treino para eu poder montar o seu treino personalizado. Em até 72h após a nossa conversa, seu treino estará pronto e disponível ata você no app.
Você também orienta sobre alimentação?
O foco principal é o treino, mas você recebe orientações gerais para potencializar seus resultados. Se precisar de um acompanhamento nutricional detalhado, posso indicar profissionais parceiros de confiança.
Em quanto tempo começo a ver resultados?
Os primeiros resultados costumam aparecer entre 4 e 8 semanas, mas isso varia de pessoa para pessoa. O mais importante é manter consistência e seguir as orientações — assim, cada treino vai te aproximar ainda mais do seu objetivo.
Por quanto tempo tenho acesso ao treino?
Seu treino é pensado para você realizar por até três meses, de acordo com cada protocolo. Após esse período é indicado realizar uma nova compra para eu criar outro treino personalizado e para você continuar realizando seus objetivos e resultados.
Quem é Adriano Arruda?
Sou formado em Educação Física, com dedicação total à área da saúde e do condicionamento físico. Minha missão é ir além da transformação estética: ajudo pessoas a conquistarem mais saúde, autoestima e qualidade de vida por meio da musculação.
Especialista em emagrecimento e hipertrofia, estou em constante busca por evolução, investindo em cursos e formações voltadas para a melhoria da performance física e do bem-estar dos meus alunos. Acredito que cada aluno carrega um potencial único, e meu compromisso é oferecer as ferramentas certas para que você alcance sua melhor versão.
Se você busca resultados reais com profissionalismo, responsabilidade e comprometimento, estou aqui para te acompanhar nessa jornada.
